ból pleców po

[...] nóg lecz do jakiś lżejszych ćwiczeń i stymulowania mięśni większą liczbą powtórzeń nie widzę przeciwskazań Nie daję w swoim planie martwych ciągów i przysiadów z powodu bólu w odcinku lędźwiowym. Liczę na jakąś podpowiedz jak te plecy tu dobrze przetrenować. TRENING PLECÓW + ŁYDKI + BRZUCH PLECY 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. [...]

Witam Chirug po rozmowie i rentgenie kregoslupa zdiagnozowano u mnie wrodzona (o ile moze byc inna) Lumbaryzacje kregu S1 (upodobnienie kregu S1 do kregu ledzwiowego - ruchomy a nie zrosniety z reszta jesli sie nie myle), nie zauwazyl zadnych zmian po urazowych (o czym na dole). Niestety chirurg u ktorego bylem nie byl zbyt wygadany, zalecil pas [...]

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

[...] mecz... czyli codziennie uprawiałem sport ;).Problem zaczął się bodajże przy wyciskaniu na ławeczce próbując wycisnąc max.obciążenie..brałem ponad 100kg gdy poczułem ból w części lędźwiowej pleców.Po przyjściu do domu nie mogłem się ruszyć ani wziąć głębszego oddechu...minęło. Później czułem plecy grając w piłkę,takie drętwienie [...]

Dzieki! Dzis zrobilem curry z kurczakiem latwy przepis a mi zdecydowanie lepiej smakowalo Zabek czosnku, cebula, kurczak podsmazone na patelce na oliwie z oliwek + olej kokosowy, do wody z ryzem 2 lyzeczki curry wyjac ok 2 min przed czasem lekko poddusic z kurczakiem, ja jeszcze dodalem passate pomidorowo paprykowa I bardzo mi smakowalo, przepis [...]

[...] rozgrzewkowe: 40 kg / 45 kg Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 55 kg Wskoczyłem na rampę 10. Starałem się schodzić niżej. Nogi pracowały konkret. Odczuwam jednak ból pleców (nie wiem, czy po wczorajszym trenngu, czy po pracy - dużo schylania się) przez co odczuwałem dyskomfort. 2. Wykroki - rampa 12 12 kg / 14 kg Starałem się [...]

10 dni bez treningu. Ból pleców promieniujący do lewego podudzia. I to konkretnie, nie było wesoło, jakoś przechodzi. Czas zabrać się za regularne treningi 4x w tygodniu. Od października do marca gdy ćwiczyłem regularnie poprawiłem się całkiem nieźle, chociażby w martwym ze 60 kg na 10-15 ruchów do 155 kg x 4. Był całkiem niezły nak***. Co prawda [...]

Czwartek i piatek po wizycie u fizjo musialam niestety odpuscic - i tak bylo lepiej niz ostatnio, bo wtedy dochodzilam do siebie 4 dni :-D W sobote mial byc trening, ale Maly pokrzyzowal mi szyki, budzac sie poprzedniej nocy kilka(nascie) razy, wiec z treningu zrezygnowalam i okolo 20 poszlam spac. Nie chce sie za bardzo zylowac, bo musze miec [...]

Pisze ten post z lzami w oczach i wlasnego doswiadczenia.. Chcialbym zaznaczyc ze pisze na niemieckiej klawiaturze bez polskich znakow, takze przepraszam za bledy, jestem dzis w niemieckiej klinice w Maklenburgii zostalem skierowany tam i zostala mi ona polecona przez Gorzowskich specjalistow dot. sprawy ktora mi dolega i ktora ponizej za chwile [...]

[...] na maszynach/na macie i do tego się stosuję. Niestety, chyba ostatnio przesiliłam odcinek lędźwiowy, mniemam, że po serii intensywnych brzuszków. Do tej pory doskwiera mi ból pleców i musiałam chwilowo odpuścić sobie wizyty na siłce. Jestem pod opieką lekarza rehabilitacji oraz ortopedy. Dowiedziałam się jedynie, że powinnam unikać wszelkich [...]

[...] rzeczy. Po powrocie do domu ucisk w plecach ustąpił natomiast nagle przeszło jakby na stronę przednią, czyli tam gdzie mam płuca. Nie boli tak samo oczywiście bo bym z bólu nie wytrzymał i pomyślałem, że widocznie nadwyrężyłem plecy. Posmarowałem Ketanolem (maść) i przeszło po 2 dniach. Niestety po tygodniu równym ból powrócił w płucach w [...]

[...] w swoim życiu dużo czasu spędziłam na boisku grając po prostu we wszystko i od jakiegoś czasu po nawet krótkim biegu czy ćwiczeniach rozciągających odczuwam bardzo silny ból dolnej części pleców. Nie mogę się schylać a po zawodach wręcz nie mogę się podnieść z łóżka. Nie potrafie nawet określić konkretnego miejsca w którym on wysępuje proszę [...]

[...] 12 13,5 kg x 12 16 kg x 12 20 kg x 12 24 kg x 12 28 kg x 12 Czy to ćwiczenie wykonuję w miarę ok? Czy przy nim, przy większym obciążeniu normalny jest "dyskomfort" (lekki ból/ucisk) w okolicy odcinka lędźwiowego? Czy w tym ćwiczeniu prostowniki grzbietu pełnią dużą rolę? Bo bardzo je czułem... Drążek - 2x max 7 powtórzenia 5 powtórzenia Tu [...]

[...] 40 - totalna porażka, ledzwiowy myślałem że zostanie na podłodze, nie trzymał w ogóle nawet małego cięzaru, mobilnosc mega słaba a waga jeszcze robi swoje.... jakiś dziwny ból, mimo prostych pleców i chyba niezłej techniki.... szkoda gadać musze chyba na jakiś czas to podmienić poki nie zrzucę balastu..... Wiosło hantla 4x10 30 Ściaganie [...]

Dzis od rana basen, pozniej lekki trening 1. Przysiady na pilce gimnastycznej 2. Zwis na drazku (praca lopatek) 3. Wyciskanie sztangi 4. Wznosy do boku 5. Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli [...]

[...] W Twoim przypadku zrobiłeś tak, jak należy, czyli udałeś się do lekarza ortopedy, który wykonał badanie USG i zdiagnozował powód bólu. Nie pozostaje nic innego, jak zastosować się do jego wskazówek. Podstawą będą również regularne wizyty u fizjoterapeuty, który za pomocą zabiegów manualnych doprowadzić [...]

Kilka lat temu po raz pierwszy spróbowałem robić martwy ciąg i symboliczne (może ze 40 kg) obciążenie powodowało ból pleców w odcinku lędźwiowym więc zrezygnowałem. A zwracałem uwagę na prawidłową pozycję, nie było żadnego kociego grzbietu. Minęło kilka lat i ze dwa miesiące temu znów spróbowałem i bólu nie było, robię do dzisiaj ostatnio serie ze [...]

[...] W sumie nie zależy mi zbytnio, ale została ostatnio kwalifikacja, którą w 50% właśnie zdałem :-) . Po wieczór miałem popykać w nogę, ale nie wyszło :-( . Kolejna sprawa, że ból pleców się nasila, a refluks zelżał. Jak nie jedno to drugie }:-( TRENING https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ +rozciąganie DIETA 1. Placek na mące koko i [...]

UPDATE /-) Biedy nie ma, ale dupy też nie urywa. Aktualnie cały tydzień z 1 dniem przerwy od treningów - także jeżeli chodzi o aspekt czysto sportowy, to dawno lepiej nie było. Przeplatam ze sobą treningi: interwały biegowe; siłownia nogi, prostowniki + przedramię; wysoka intensywność na worku 4x3min (z nogami) + siłowy z obciążeniem własnego [...]

[...] na spokojnie 2 sesje treningowe zacząłem raczej ortopedycznie t.j. trzymanie odpowiedniej formy, utrzymanie prawidłowej postawy. Po 1 treningu odczułem dosyć mocny ból pleców, nie potrafiłem za bardzo zginać kręgosłupa lędźwiowego i chodziłem ze sztywnym dołem pleców. 2 trening poszedł znacznie lepiej, spytałem obecnego trenera na [...]